Thursday, June 18, 2015

Manfaat Pengenalan Buah dan Sayur pada Usia Dini

Pada tanggal 15 Juni 2015 saya di undang oleh Sari Husada acara Nutritalk.
Acara nutritalk kali ini adalah tentang Manfaat pengenalan Buah dan sayur sejak dini dan mendukung Pola Makan Gizi Seimbang.

Tahukah anda???ternyata pengenalan buah dan sayur pada usia dini akan memberikan manfaat positif bagi perilaku konsumsi buah dan sayur pada usia dewasa.

Hal ini telah di buktikan oleh berbagai penelitian di dunia lho.

ANJURAN TAHAP PENGENALAN BUAH DAN SAYUR SEJAK DINI

*Perkenalkan buah dan sayur secara bertahap

*Kombinasikan dengan lauk pauk sumber protein hewani dan nabati serta makanan pokok sebagau sumber kalori

*Tingkatkan jumlahnya secara bertahap dalam proporsi seimbang

*Biasakan mengkonsumsi buah dan sayur setiap makan sejak dini agar terbiasa saat dewasa.

Pemberian buah dan sayur sejak dini membuktikan membentuk kesukaan terhadap sayur dan buah untuk membangun kebiasaan/pola makan sehat usia selanjutnya.

Pada usia 0-6bulan bayi di wajibkan hanya mengkonsumsi ASI.
Nah..pada usia 6-12 baru dilanjutkan MPASI.
Pada usia inilah kita sebagai ibu harus memberikan pengenalan sayur dan buah pada anak.

Namun jangan memberikan buah yang macam-macam dulu ya.
Cukup seperti pure alpukat atau pisang.

Seperti yang kita ketahui jika sayur dan buah itu menfandung banyak fiber/serat yang bagus untuk kesehatan usus dan pencernaan.

Kekurangan serat dalam tubuh mengakibatkan sembelit/sulit BAB.

Sebaiknya setiap hari kita harus mengkonsumsi 2 porsi buah dan 3 porsi sayur agar kebutuhan serat,vitamin dan nutrisi kita terpenuhi.

Tidak ada kata terlambat untuk membangun pola makan sehat.
Yuk...biasakan makan buah dan sayur setiap harinya.

2 comments: